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ゴールドスタンダードはカゼインプロテインも超おすすめ!味、成分、飲み方、口コミ評価、ホエイとの違いまとめ

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筋トレ好きに大人気の海外製プロテイン、ゴールドスタンダード。

 

赤ラベルのホエイプロテインはジュースのように美味しくて成分も豊富で今も絶賛愛用中です。

lifecraft.hatenablog.jp

 

今回は睡眠前に摂ると筋肥大に効果的と言われるカゼインプロテインも試してみたので味、成分、ホエイシリーズとの違いなどについてレビューしていきます。

 

★今回自分が購入したカゼインプロテインのクッキーアンドクリーム味 

 

★iHerbなら多くの味やサイズから購入可能

Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein, Cookies and Cream, 2 lb (909 g) - iHerb.com

 

iHerbだとセールや割引クーポン利用でお買い得価格になるのでおすすめです。

 

★iHerbの最新セールや割引クーポン情報をまとめた記事も参考に 

lifecraft.hatenablog.jp

 

★そのほか海外製プロテインバーや筋トレ補助サプリのレビューも参考に

lifecraft.hatenablog.jp

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カゼインとホエイの違いとは?

 

ホエイプロテインもカゼインプロテインもどちらも原料は牛乳です。 

 

ここから乳脂肪などを取り除き早く吸収されるように加工されたのがホエイプロテイン

 

逆に吸収を持続的に緩やかになるように加工されたのがカゼインプロテインになります。

 

吸収が早い水溶性のホエイプロテインに対し、カゼインプロテインは固まりやすい不溶性の特徴があります。

 

カゼインプロテインのメリット

 

吸収しやすく胃腸に負担をかけにくいホエイプロテインに対して吸収が緩やかなカゼインプロテインも様々なメリットがあります。

 

中でも、

 

・就寝前に飲むことで睡眠中の筋肉が作られる最高のタイミングに持続的にたんぱく質を供給できる

 

・吸収が緩やかなので腹持ちが良く、間食予防や置き換えダイエットにも最適

 

 この2つはカゼインプロテインを導入する大きなメリットではないでしょうか。

 

ゴールドスタンダードのカゼインプロテインの口コミの評価は?

 

Twitterで評判を調べてみると、

 

 

 

 

 

 

筋トレしている人よりも置き換えダイエットでカゼインプロテインを使用している人が多い印象でした。

 

ゴールドスタンダードのカゼインプロテインの成分は? 

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1スクープ1杯分、約30gで、

 

・カロリー 120cal

・たんぱく質  24g

・炭水化物 3g 糖質1g

・脂質 1g

・コレステロール 15mg

・カルシウム 50%

・BCAA 5.5g

・グルタミンおよびグルタミン酸 4g

 

たんぱく質も24gと十分で炭水化物と脂質も少ないので睡眠前に飲むのも安心ですね。

 

ゴールドスタンダードのカゼインとホエイの成分的な違いは?

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なんとなく気になったのでホエイとカゼインの成分を比べてみました。

 

★左がホエイ、右がカゼイン

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比べてみると成分量的にはホエイもカゼインもほとんど変わらないようですね。

 

カロリー、たんぱく質、脂肪分、炭水化物の量はほぼ同じでカゼインはコレステロールが少し低く、乳成分が多く残っているためかホエイに比べてカルシウム量も多いようです。

  

ゴールドスタンダードのカゼインプロテインを飲んでみた感想

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初のカゼインということでホエイでも慣れ親しんだクッキー&クリーム味を選びました。

 

スプーンも付属されているのでご安心を。

  

冷水200mlでシェイクしてみると、

 

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ホエイのクッキー&クリームよりもドロッとしてます。

 

実際に1週間ほど就寝前や間食代わりにカゼインプロテインを飲んでみました。

  

下痢や胃もたれしない

消化吸収の良いホエイに比べカゼインは消化が緩やかなぶん胃もたれしたり胃腸に負担になることがあると聞いていたのでビビっていましたが寝る前に飲んでも日中に空腹状態で飲んでも1度も胃もたれしたり下痢することなく安心しました。

 

しっかり飲む間隔を空ければ胃腸の弱い自分でも問題なさそうです。

 

ホエイに比べてドロっとした食感

やはりカゼインの不溶性の特徴からか水でシェイクしたのにホエイに比べてドロっとしたとろみがあって濃いです。

 

ただ溶けは良くダマになったりはしませんでした。

 

味も濃厚かといえばクッキー&クリームにおいては逆で甘みの強いホエイ版よりも軽くあっさりした味でした。

 

ホエイのクッキー&クリームの甘い口当たりに慣れている人は少し物足りなく感じてしまうかも。

 

いっそ冷やした豆乳や牛乳でシェイクしたほうが味が濃くなって飲みやすそう。

 

腹持ちが良く満腹感がある

この満腹感はホエイプロテインにはないカゼインプロテイン1番のメリットだと実感しました。

 

就寝前は飲んですぐ寝るので分かりませんが、起床時や日中におやつ代わりに飲むと腹持ちが良く空腹感が満たされます

 

口コミで絶賛されていたようにたしかに置き換えダイエットや間食代わりに最適だと思いました。

 

まとめ

ゴールドスタンダードのカゼインプロテインは、睡眠前に飲んで効率的に筋肥大させたい人や、ダイエットをしている人の置き換え食としても使える万能なプロテインでおすすめできます。

 

気になっている人はチェックしてみてください。

 

★iHerbなら全5種類の味やサイズから購入可能

 

・クッキー&クリーム味

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・ チョコレートシュプリーム味

Optimum Nutrition, 100%カゼイン、ゴールドスタンダード 、 チョコレートスープリーム、 2パウンド (909 g) - iHerb.com

 

・バナナクリーム味 

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・チョコレートピーナッツバター味

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード100% カゼイン、 チョコレートピーナッツバター、 2 lb (909 g) - iHerb.com

 

・ストロベリークリーム味 

Optimum Nutrition, Gold Standard、100%カゼイン、ストロベリークリーム、2 lb (909 g) - iHerb.com

  

iHerbは他にも多くのメーカーのホエイプロテインが揃っているのでチェックしてみてください。

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赤丸で囲んだプロモまたは紹介コードを使う

 

という記入欄に「SID7032」を入力してください。

  

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