筋トレ好きに大人気の海外製プロテイン、ゴールドスタンダード。
赤ラベルのホエイプロテインはジュースのように美味しくて成分も豊富で今も絶賛愛用中です。
今回は睡眠前に摂ると筋肥大に効果的と言われるカゼインプロテインも試してみたので味、成分、ホエイシリーズとの違いなどについてレビューしていきます。
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- カゼインとホエイの違いとは?
- カゼインプロテインのメリット
- ゴールドスタンダードのカゼインプロテインの口コミの評価は?
- ゴールドスタンダードのカゼインプロテインの成分は?
- ゴールドスタンダードのカゼインとホエイの成分的な違いは?
- ゴールドスタンダードのカゼインプロテインを飲んでみた感想
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カゼインとホエイの違いとは?
ホエイプロテインもカゼインプロテインもどちらも原料は牛乳です。
ここから乳脂肪などを取り除き早く吸収されるように加工されたのがホエイプロテイン。
逆に吸収を持続的に緩やかになるように加工されたのがカゼインプロテインになります。
吸収が早い水溶性のホエイプロテインに対し、カゼインプロテインは固まりやすい不溶性の特徴があります。
カゼインプロテインのメリット
吸収しやすく胃腸に負担をかけにくいホエイプロテインに対して吸収が緩やかなカゼインプロテインも様々なメリットがあります。
中でも、
・就寝前に飲むことで睡眠中の筋肉が作られる最高のタイミングに持続的にたんぱく質を供給できる
・吸収が緩やかなので腹持ちが良く、間食予防や置き換えダイエットにも最適
この2つはカゼインプロテインを導入する大きなメリットではないでしょうか。
ゴールドスタンダードのカゼインプロテインの口コミの評価は?
Twitterで評判を調べてみると、
ゴールドスタンダードのカゼインプロテイン、豆乳で作るともはやオヤツ。スタバに売っててもおかしくないレベルで美味しい。
— 肩こりゴリラ (@gonosuhakenkou) May 9, 2019
ゴールドスタンダードのカゼイン飲んだ!!!!甘かった!!!あと少し冷やしたら、フルーチェのレベル100みたいなとろとろになった!!!!!
— Emma冬眠中 (@potatoyay_e) May 2, 2019
発見!
— ペニー@夏までにテキ村式で絶対👙 (@masandnag) April 21, 2019
プロテイン置き換えだと、野菜不足かな、と思ってさ、
ゴールドスタンダードのカゼイン、クッキー&クリームに青汁入れたら、抹茶クッキー&クリーム味になったよ!
やばいおいしい、ハマった😂#嘘だと思うならやってみな #テキ村式ダイエット #ペニー割りと命名しよう #ペニー割 pic.twitter.com/rpI8wvxPix
恐る恐るゴールドスタンダードのカゼイン飲んだけど、粉っぽさとかは気にならなかったなあ〜。
— れでぃちゃん (@yanyanchiiii) March 20, 2019
ただ、甘い。。
私それ飲んでます!!
— ぽん@ダイエット垢 (@diet_0303ty) March 6, 2019
最初はホエイプロテイン飲んでたんですけど味に飽きてしまったのと置き換えに飲みたいと思ったのでカゼインに変えました!!
ゴールドスタンダードのクッキーアンドクリーム味オススメです💗
牛乳で割るとスタバ飲んでるみたいです( 笑 )
筋トレしている人よりも置き換えダイエットでカゼインプロテインを使用している人が多い印象でした。
ゴールドスタンダードのカゼインプロテインの成分は?
1スクープ1杯分、約30gで、
・カロリー 120cal
・たんぱく質 24g
・炭水化物 3g 糖質1g
・脂質 1g
・コレステロール 15mg
・カルシウム 50%
・BCAA 5.5g
・グルタミンおよびグルタミン酸 4g
たんぱく質も24gと十分で炭水化物と脂質も少ないので睡眠前に飲むのも安心ですね。
ゴールドスタンダードのカゼインとホエイの成分的な違いは?
なんとなく気になったのでホエイとカゼインの成分を比べてみました。
★左がホエイ、右がカゼイン
比べてみると成分量的にはホエイもカゼインもほとんど変わらないようですね。
カロリー、たんぱく質、脂肪分、炭水化物の量はほぼ同じでカゼインはコレステロールが少し低く、乳成分が多く残っているためかホエイに比べてカルシウム量も多いようです。
ゴールドスタンダードのカゼインプロテインを飲んでみた感想
初のカゼインということでホエイでも慣れ親しんだクッキー&クリーム味を選びました。
スプーンも付属されているのでご安心を。
冷水200mlでシェイクしてみると、
ホエイのクッキー&クリームよりもドロッとしてます。
実際に1週間ほど就寝前や間食代わりにカゼインプロテインを飲んでみました。
下痢や胃もたれしない
消化吸収の良いホエイに比べカゼインは消化が緩やかなぶん胃もたれしたり胃腸に負担になることがあると聞いていたのでビビっていましたが寝る前に飲んでも日中に空腹状態で飲んでも1度も胃もたれしたり下痢することなく安心しました。
しっかり飲む間隔を空ければ胃腸の弱い自分でも問題なさそうです。
ホエイに比べてドロっとした食感
やはりカゼインの不溶性の特徴からか水でシェイクしたのにホエイに比べてドロっとしたとろみがあって濃いです。
ただ溶けは良くダマになったりはしませんでした。
味も濃厚かといえばクッキー&クリームにおいては逆で甘みの強いホエイ版よりも軽くあっさりした味でした。
ホエイのクッキー&クリームの甘い口当たりに慣れている人は少し物足りなく感じてしまうかも。
いっそ冷やした豆乳や牛乳でシェイクしたほうが味が濃くなって飲みやすそう。
腹持ちが良く満腹感がある
この満腹感はホエイプロテインにはないカゼインプロテイン1番のメリットだと実感しました。
就寝前は飲んですぐ寝るので分かりませんが、起床時や日中におやつ代わりに飲むと腹持ちが良く空腹感が満たされます。
口コミで絶賛されていたようにたしかに置き換えダイエットや間食代わりに最適だと思いました。
まとめ
ゴールドスタンダードのカゼインプロテインは、睡眠前に飲んで効率的に筋肥大させたい人や、ダイエットをしている人の置き換え食としても使える万能なプロテインでおすすめできます。
気になっている人はチェックしてみてください。
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・クッキー&クリーム味
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・ チョコレートシュプリーム味
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