以前から気になっていた筋トレサプリ「クレアルカリン」を試してみたら最高に使えるサプリだったので紹介します。
★今回購入した「クレアルカリンEFX」
★おすすめ海外製プロテインのレビュー
★筋トレ補助サプリのレビューも参考に
- クレアチンとは？
- クレアルカリンEFXの最大のメリット
- クレアルカリンEFXの評判は？
- 実際にクレアルカリンを試して実感できた効果
- クレアルカリンEFXを飲むタイミング、おすすめの飲み方
- 最新のiHerb期間限定セール情報と使用できるクーポンも紹介！
- iHerbで筋トレサプリを割引で購入したい場合は？
- iHerbのハウスブランドもコスパ最高でオススメ！
クレアチンとは？
クレアチン (creatine) とは、1-メチルグアニジノ酢酸（あるいはメチルグリコシアミン）のことで、有機酸の一種である。
クレアチンは生体内において4-ホスホクレアチン（クレアチンリン酸）に変換され、エネルギー源として貯蔵される。
そのため、瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれており、クレアチンパウダーが多数のメーカーからサプリメントとして販売されている。
糖との同時摂取で、インスリンの作用（クレアチン・トランスポーターの刺激）により、骨格筋への取り込みが促進される。
簡単にまとめるとクレアチンはエネルギー源となり短時間・高強度の運動のパフォーマンスを上げてくれるサプリメント。
その効果は研究でも実証されていて多くのトレーニーやスポーツ選手が使用しています。
★詳しいメカニズム・検証結果も参考に
クレアチンとは | グリコ 健康科学研究所 | 研究＆実験アーカイブ
クレアルカリンEFXの最大のメリット
通常のクレアチンサプリには無いクレアルカリンEFXだけにあるメリットとしてローディングの必要がないという点が上げられます。
ローディングとは？
一般的にクレアチンサプリを使うときは、筋肉内のクレアチン濃度を高めるために1日20g前後のクレアチンを1週間程度続けて摂取するローディングと呼ばれる準備をする必要がありました。
しかしクレアルカリンEFXはアメリカで特許も取得されている製造方法で吸収率の高い高純度のクレアチンを使っているのでローディングの必要がありません。
今までこのローディングが面倒でクレアチンに手を出してなかったんですが今回こちらのクレアルカリンを発見して試してみることにしました。
クレアルカリンEFXの評判は？
ツイッターの評判を調べてみると、
本日届いたクレアルカリンをブチ込んで筋トレ。めｔｔっちゃパンプするしパワー出る。これは効く（確信）
— ヴォルけんグノフ (@volkengunov) October 23, 2018
クレアチンを摂るとどうしてもお腹が緩くなってしまう人はクレアチンを濃縮したクレアルカリンがおすすめです
— ニクヤ (@information9991) October 29, 2018
クレアルカリンやべぇ！！！
— 北廃人 (@chinchintattawa) September 20, 2018
300kg 7発引けた！！！
超オススメ！めっちゃパワー出る！ pic.twitter.com/4RWsbiFFRk
それにしても、今日のトレ前に
— Taichang@バルクアップ中 (@Taichang08) May 25, 2018
C4、クレアルカリン 飲んで、さらにモンスター飲んだらすごかった💪🏽
メインセットの重量が軒並み上がったからビックリ‼️
プレワークアウトサプリの効果おそるべし…
やっぱりクレアルカリンの反応がいい。筋肉痛が硬い。普通の筋肉痛よりも、もっこりした感じ。
— ワークアウトハッカー🦍 (@workouthackerJP) June 14, 2017
筋トレにおいてエネルギー倍増効果を実感できている人が多いようで期待できます。
実際にクレアルカリンを試して実感できた効果
パッケージ
成分表
1回2カプセルでクレアルカリン1500mg。
通常の飲み方としてはトレーニング前30分～1時間前に2カプセル、トレーニング後に2カプセル。
カプセルサイズ
鮮やかなパープル色のサプリは初めて。
海外製サプリにしてはカプセルの大きさも小さめで飲みやすいです。
特に味もきつい香りもないのも良かったです。
大げさでなくパワーが段違いに出る
これはちょっとびっくり。
筋トレ関連のサプリでは1番効果の実感がありました。
以前きつかった重量を持っても余裕がある感じでエネルギーの出力がハッキリ上がっているのを実感。
通常の1.5～2倍ぐらい。
負荷を増やしたり今まで以上に追い込めるので筋トレが捗るのはもちろん瞬発力、パワーが必要とされるスポーツする人にもおすすめできると思います。
パンプするのでモチベーションも上がる
エネルギー倍増以外にもクレアルカリンを使って驚いたのが筋トレ後のパンプが凄まじいこと。
普段と同じ重量でも鏡を見ると筋肉のパンプ量やハリが全然違います。
やたら良い体に仕上がってるので「もっと良い体にしよう！」とモチベが上がってより筋トレが楽しくなりました。
疲労感や筋肉痛が消えた
しっかり運動後にも2カプセル取るようにすれば翌日の筋肉痛や疲労感がなくなりました。
運動前だけだとエネルギーがあるぶんやりすぎてしまうのか翌日の筋肉痛が酷くなりました。
やはりマニュアルどおり運動前と運動後に取ることが重要。
ローディングの面倒さが無い
やはり毎日クレアチンを飲み続けなければいけないというローディングの面倒が無いのはすごく楽だと思います。
筋トレする日だけ飲めばいいので。
お腹を下したりむくみなどの副作用も無い
よくクレアチンはむくみが出たりお腹を下すと言われていたので心配でしたが全く問題ありませんでした。
個人差があるので絶対ではありませんがクレアルカリンは吸収率の良い高純度のクレアチンですし、ローディングで毎日大量に摂取しないといけないわけではないので安全面から見ても使いやすいと思います。
クレアルカリンEFXを飲むタイミング、おすすめの飲み方
どれぐらいの量が効果的なのか飲む量や回数で実験してみました。
・運動前1カプセルのみ
体感では普段とほとんど変化なし。
なぜか翌日の筋肉痛が酷い。
・運動前2カプセルのみ
エネルギー倍増実感。
翌日の筋肉痛、疲労感がものすごくキツイ。
・運動前と運動後に1カプセル
あまりエネルギー増加を体感できない。
特に翌日の筋肉痛もなし。
・運動前と運動後に2カプセル
1番エネルギー倍増を実感できる。
翌日の筋肉痛・疲労感がウソみたいに消える。
海外製サプリなので日本人の体格だと少なめが正解かと思いましたがマニュアルで定められた通りに運動前と運動後に2カプセルずつが1番クレアルカリンの効果を実感できました。
クレアルカリンEFXは筋トレしてる人には効果、安全性ともにかなりオススメできるサプリなので気になったら試してみてください。
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