※2019年4月2日追記
新たに副腎疲労回復に副腎サプリを個人輸入して試してみたのでレビューしました。
初期のうつ、イライラ、ピロリ菌除去にも効くと評判の百草丸を試してみたのでその効果をブログにまとめたいと思います。
★同成分のリローラも試してみたのでレビュー！
★抗ストレス効果のあるアダプトゲンハーブもおすすめ
百草丸とは?
正式な名称は御岳百草丸。
長野県製薬が発売している生薬を使った胃腸薬です。
かなり歴史も古く1938年から製造され始めた超ロングセラーの胃腸薬。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、消化不良、吐き気、二日酔いにまで効く万能薬で長野県民の常備薬だそうです。
百草丸の成分は？
百草丸の成分は五つの生薬で構成されていて、60粒中に
・オウバクエキス 1600mg
・ゲンノショウコ 500mg
・ビャクジュツ 500mg
・センブリ 35mg
・コウボク 700mg
が含まれています。
百草丸を試そうと思ったきっかけ
百草丸の成分にあるオウバク(黄柏)とコウボク(厚朴)がコルチゾールの分泌を抑えメンタルや筋肉にも良い作用を及ぼすとSNSなどで一部評判になっているのが今回百草丸を試そうと思ったきっかけです。
コルチゾールとは？
コルチゾールとは副腎皮質から分泌されるステロイドホルモン。
ストレスを感じると分泌され交感神経を刺激して血圧を上昇させたり、体が飢餓状態になると筋肉中のタンパク質を分解してエネルギーに変えるカタボリックを起こします。
そしてストレスが多くコルチゾールが大量に分泌される状態になると副腎の機能が落ちたまま回復しない副腎疲労と呼ばれる状態になってしまいます。
この副腎疲労になると、
・イライラしやすくストレスに対処できなくなる
・疲労感を強く感じる
・筋肉が付きにくい、落ちてしまう
・やる気の減退
・寝付きが悪い、朝起きられない
・うつっぽく気持ちが塞いでくる
と言われています。
また副腎疲労の原因は日常のストレスだけではありません。
コーヒーや紅茶などカフェインを多く摂ることでもコルチゾールが大量に分泌され副腎疲労の原因となるので注意したいです。
★カフェイン断ちしたら色々健康になった話
百草丸は海外サプリと比べてもコスパ最高
すでに海外ではオウバクとコウボクがブレンドされた、抗ストレス・抗コルチゾールのサプリ『リローラ』が人気になっています。
iHerbで人気のリローラサプリの商品説明と成分を見ると、
一般的な日常生活のストレスは、過食の主要な要因であることが判明しています。レロラは、マグノリア・オフィシナリス（Magnolia officinalis）とピロデンドロン・アレンレンズ（Phellodendron amurense）植物エキスの臨床的に検証されたブレンドであり、神経緊張、過敏性、疲労、悲しみ、およびストレスによる過食の原因となる軽微な一時的ストレスに対する体の反応をサポートすることが示されています。レロラのリラクゼーション効果は、食欲とストレス関連の過食を制御するので体重管理に役立ちます。
引用：Now Foods, レロラ、300 mg、植物性カプセル120個 - iHerb.com
1カプセルに、
Relora（Magnolia officinalis樹皮由来の特許取得済み抽出物とPhellodendron amurense樹皮由来の専有抽出物の独自のブレンド）300 mg
引用：Now Foods, レロラ、300 mg、植物性カプセル120個 - iHerb.com
と記載されています。
そして百草丸の箱の側面にある英文の説明を見てみると、
・赤いラインのPhellodendron Barkがオウバクの英名
・青いラインのMagnolia Barkがコウボクの英名
成分量は60粒で、
・オウバクが1600ｍg
・コウボクが700mg
前述のリローラは1カプセルに両方ブレンドして300mg。
これを百草丸で同じ成分量摂ろうと思うと10粒ほどで済むのでかなりコスパがいいと思います。
百草丸は1瓶4100粒入っているので1日2回10粒飲むとしても約200日分ありますからね。
百草丸の評判は?
twitter での評判を見ると、
さっき多分イライラから胃が痛くて百草丸飲んだら痛みもイライラも収まった、一石二鳥でさすがだぜ百草丸先輩
— ヒロミジョジョ垢 (@tobae666_jojo) 2017年5月15日
イライラとかどす黒いもやもやとかを霧散させる効果ばつぐんなので、ストレスに悩んでいる方はだまされたと思って飲んでみるといいとおもいます。漢方の胃腸薬です。
— はる 或いは ヒロ (@hiro_snnm) 2016年9月5日
日野じゃなくて御岳の方の百草丸です。ほんとおすすめ。 pic.twitter.com/zPDltEFvWv
百草丸をぐぐったら、鬱に効くって話題になってて地味にへこむ。いや、鬱に効くのは御岳百草丸の方であって、俺が飲んでるのは日野百草丸のほうだから！ 日野のはふつうに胃腸にしか効果ないから！
— たかしま (@pitfall1) 2013年7月8日
気分がいまいち。昼に「厚朴（コウボク）」入りの百草丸を服用しました。厚朴は、うつにも良い生薬です。
— 気血水 (@kiketsusui) 2011年3月14日
ピロリ菌には百草丸が効くといわれている。
— かなめ (@n_kaname) 2016年10月4日
百草丸のこと調べていたら、ピロリ菌の除菌作用があるって書いてあった。たびたび胃潰瘍に悩まされるので、お医者さんにピロリ菌の検査してもらったら「全っ然いませんよ、ピロリ菌！綺麗な胃です‼︎」と言われたワケがちょっとわかった気がする。小学生のころから百草丸飲み続けてるからね…！
— wawa (@wawa_i) 2014年4月24日
そもそも百草丸は筋肉維持に良いとの話で飲み始めたのですが、確かに効果はあるようです。ただし激的ではありません。少しです。でもトレ後の筋肉痛も少ない気がします(なんとなく、ですが)。
— ス.ʕ•ᴥ•ʔ (@kn03) 2014年10月14日
ストレスは筋トレの敵！
— あ (@tmdtagd) 2018年2月7日
コルチゾールが分泌され筋肉を分解します。
へ〜、と思ったらRT
などなど効果を実感されている人が多いようで期待できます。
百草丸を実際に飲んでみた感想
容器
粒の大きさ
写真のように一粒がかなり小さく仁丹ぐらいです。
味の方は薬草といった感じで何とも言えない苦味があります。
胃腸薬としては大人は一回15粒ですがリラックス目的であれば5～10粒程度でいいようです。
リラックス効果を実感
噂で言われてたようにリラックス効果は確かに実感することができました。
気分が落ち着くと言うか脳の回転数が抑えられまったりとした気持ちになります。
ストレスがあるときや焦燥感を感じた時には効果的だと思いました。
ただ個人差はありますが午前中に飲んでしまうとボーッとてしまうこともあったので仕事前や運転前などに飲むのは注意が必要かもしれません。
寝起きが良くなった
朝すっきりと目覚める様になったと思います。
また夕方に突然起きる眠気がなくなったのも嬉しい効果。
調べてみると夕方にくる突然の眠気は低血糖の症状の可能性があるそう。
低血糖と副腎疲労は関連性が強いらしく副腎疲労で血糖値をコントロールする機能が落ち不安定になるので低血糖を引き起こしやすくなるそうです。
慢性的な副腎疲労は様々な病気を引き起こす可能性があるので注意したいですね。
オリヒロ【快眠サプリ】で寝起きが改善！テアニンの睡眠効果まとめ
筋肉がつきやすくなった
ストレス状態が緩和されコルチゾールの分泌が収まったのかカタボリックが起きなくなったので以前より筋肉がつきやすくなりました。
厳密に言うと筋肉が落ちにくくなったということですが筋肥大を目的とした筋トレをしてる人、また自分のように筋肉がつきにくい人、落ちやすい人には特にお勧めできます。
胃腸の調子は特に変化なし
百草丸を飲み始めてから特に胃腸の変化は感じませんでした。
胃腸薬なので当たり前なのですが常用して便秘や下痢することもなく、特に便通が良くなることもありませんでした。
ピロリ菌除去効果もあると言う事でしたがこれは現在自分がピロリ菌を持っているかどうかも分からないので判断できませんでした。
薬でなく自然食品でピロリ菌を除去したい場合
薬に頼らず除去する場合はマヌカハニーが有名です。
マヌカハニーとは天然の消毒液と言われるぐらい殺菌力に優れ、胃がん、胃潰瘍などの原因とされるピロリ菌を殺菌し除去する作用があると学術的にも認められているハチミツ。
また高品質なハチミツなのでビフィズス菌、オリゴ糖を多く含み腸内の善玉菌を増やすので腸内環境が改善し下痢や便秘にも効果が期待できます。
こちらマヌカヘルスのマヌカハニーはニュージーランド産の最高品質のものでマヌカハニーの成分で含有量が品質の指標となるMGO(食物メチルグリオキサール)が400mg以上と非常に多いです。
※最高グレードでMGO500
Amazonのレビューも300以上あるのに★5つ中4.5とかなりの高評価で効果を実感できている人が多いので信頼できます。
病院に行くのが面倒な人、天然素材でピロリ菌を除去したい人はマヌカハニーを試してみるのも良いかもしれません。
★ピロリ菌、カンジダ菌除去や免疫力向上に良いと評判の「オリーブリーフ」を試してみた記事も参考に！
さらに副腎疲労回復に副腎サプリを試してみた！
自分の疲れやすさの原因は副腎疲労の可能性が高いような気がしてきたのでiHerbで副腎疲労をサポートするという人気のサプリを個人輸入して試してみました。
★購入したのはこちらの商品
Thorne Research, アドレナル コーテックス, 60 ベジキャップス - iHerb.com
ストレス反応をサポートすることで、副腎の健康を促進します。
牛の副腎皮質組織で作られているアドレナルコルテックスは、スタミナを改善し活力を促進することで 健康な副腎機能をサポートします 。
副腎皮質で生成されるホルモンは、ブドウ糖の代謝、免疫機能、正常な血圧などに不可欠です。今日の "高ストレス社会"では、 適切な急速と運動ができない生活習慣とカフェインと精糖でまみれた食習慣により、 時間と共に副腎にダメージが与えられます。
副腎皮質細胞の抽出物 は、健康な 副腎のサポートで価値のある役割を果たす可能性があります。 – また、免疫機能の維持と活力を促進する助けになります。
グランデュラー抽出物は、健康な濃度のコルチゾールをサポートします。
ソーンのアドレナルコルテックスは、通常の副腎機能を重点的にサポートします。
引用：Thorne Research, アドレナル コーテックス, 60 ベジキャップス - iHerb.com
1ヶ月ほど午前中と夜に1カプセルずつ飲み続けてみました。
カプセルはかなり小さく匂いも無いので飲みやすいです。
実際に感じた効果としては、心なしか気分が明るくなって疲れていても踏ん張りが利くようになってきました。
百草丸やリローラでも抗コルチゾールの効果は実感できましたがあくまでハーブ。
こちらは動物の副腎皮質そのものを使用した副腎疲労サポートに特化したサプリなので効果も強く実感できるようです。
飲むタイミングというかコツとしては疲労感を感じてからではなく仕事に行く前や夕方ぐらいのストレスが増える前に飲むようにするのがおすすめです。
Thorne Research, アドレナル コーテックス, 60 ベジキャップス - iHerb.com
こちらの副腎サプリもリローラもiHerbで簡単に購入できるので気になったら試してみてください。
★iHerbで購入するならセールや割引クーポンでお得に買い物するのがおすすめです
まとめ
百草丸はストレスのある人、筋トレで筋肉がつきにくい人、副腎の機能が落ちている人には効果的な生薬だと思うのでオススメです。
気になった人は試してみてください。
