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【筋トレ】タウリンのサプリを3ヶ月飲んだ感想や効果まとめ

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 筋トレしている人の間で人気のサプリ「タウリン」をiHerbで購入して3ヶ月ほど飲んでみたので感じた効果をブログにしたいと思います。

 

★iHerb商品を初回に限り5%+10ドル(1000円前後)割引で購入できるクーポン紹介

 

iHerbで購入時にカートに表示される、

 

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赤丸で囲んだプロモまたは紹介コードを使う

 

という記入欄に「SID7032」を入力してください。

 

さらに初回購入(40ドル以上の注文)に限りですが10ドルの割引が受けられるクーポン「JP2018」と併用すれば5%+10ドル(1000円前後)の割引で購入できるのでぜひ利用しましょう。

jp.iherb.com

 

 タウリンとは?

 

カキ、イカ、タコなど魚介類などに多く含まれるアミノ酸

 

タウリンには体や細胞の恒常性を維持するホメオスタシス作用があり、内臓の機能が低下したら改善させたり働きすぎる場合には穏やかにしたりと体の機能が正常に働くようバランスをとってくれます。

 

知られた効果としては、

 

・疲労回復

・肝機能向上 

・むくみを取る・予防する

・コレステロール値を低下させる

・動脈硬化を予防

 

などがあり、滋養強壮栄養ドリンクや、ウコンしじみエキスのようなお酒から肝臓を守る成分として有名です。

 

タウリンのサプリを購入した動機

 

このタウリンという成分が筋トレ界隈で最近人気だと聞き自分も試してみたいと思ったのが動機です。

 

主な効果を調べてみると、

 

・筋トレ時のパフォーマンス向上

・疲労感軽減

・集中力向上

・ホルモンの分泌を促す

 

などなど筋トレの補助サプリとして万能な効果が期待できそうです。

 

★おすすめプロテイン・BCAA

lifecraft.hatenablog.jp

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Twitterでの口コミを見ても、

 

 

 

 

 

効果を実感できている方が多いようです。

 

lifecraft.hatenablog.jp

 

 

ただひとつ問題が…

 

タウリンのサプリを探してみたんですが現在日本では規制がかかっているのか純粋なタウリンのみのサプリは販売していない模様です。

 

こういった栄養ドリンクに含まれているものか、

 

 

ペット・動物用のタウリンしか見つかりませんでした。

 

ペット用なので人も飲めるかもしれませんが容量的に割高ですし、栄養ドリンクにはカフェインや糖分など取りたくない成分が多すぎます… 

 

以前記事にしたようにカフェインには多くのデメリットがあるので自分は避けています。

lifecraft.hatenablog.jp

 

なので海外のオーガニック食品やサプリが買えるiHerbで探すことに。

 

そこで購入したのが、

 

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1ボトル100カプセル入りで1粒タウリン1000mg

1日2、3粒が摂取目安のようです。

 

それで800円ほどなので割安でした。

 

海外発送ですが注文から1週間ほどで届いたので早かったように感じます。

 

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実際にタウリンサプリを3ヶ月飲んだ感想

 

安かったので2ボトル買って、効果が期待できる目安摂取量1日2000mg(2粒)を3ヶ月毎日飲んでみました。

 

筋トレ含め疲労感が軽減された

一番効果を感じたのは疲労回復効果でした。

 

飲み始めて一週間ぐらいから筋トレ翌日や、朝起きたときに体が楽になっていることは実感できました。

 

ただ栄養ドリンクのように覚醒作用があったり集中力が向上したという感じではなく体力の回復量がゆるやかに上がった感じです。

 

ただタウリンの効果で言われていたような筋トレのパフォーマンスが上がったり、ホルモン分泌が増加し筋肉量が増えたという実感は特にありませんでした。

 

酒に強くなった

タウリン摂取期間中に何回かお酒を飲む機会があったんですがいつもだったら二日酔いする量飲んでも翌日に全く響くことがありませんでした。

 

タウリンの肝機能向上の効果を侮っていましたが巷のウコンドリンクとか肝臓水解物とか高い製品買うよりよっぽどコスパ良いと思います。

 

一粒がやや大きい・その対処法

これは海外製サプリにはつきものですがサプリ自体が大きめなので飲みづらさを感じる人も多いかもしれません。

 

ただカプセルの中は粉末なので自分の場合は開けてプロテインに混ぜて飲んでいたので問題なかったです。

 

粉末だけで飲むと味が変わるということもなかったのでカプセルで飲みづらい人はジュースに混ぜたり粉末で飲むのが良いかもしれません。

 

またエナジードリンク好きな人はタウリン添加して強化ドリンク作ったり炭酸飲料水を栄養ドリンクにしたりと使い勝手も良さそうです。

 

大量摂取はお腹がゆるくなった

これも個人差はあると思いますが自分の場合、試しに3000mg以上飲んだときはお腹がゆるくなってしまいました。

 

特にたくさん取って効果倍増ということもないので無理のない量で続けていくのが大事だと思います。

 

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iHerb商品を5%+10ドル割引で購入できるクーポン

 

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さらに初回購入(40ドル以上の注文)に限りですが10ドルの割引が受けられるクーポン「JP2018」と併用すれば5%+10ドル(1000円前後)の割引で購入できるのでぜひ利用しましょう。

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まとめ

 

今回タウリンを試してみて際立った効果を感じるわけではありませんでしたが、トレーニングや日常の疲労感が強い人には良いサプリなのではないかと思いました。

 

安いので気になった人は試してみてください。

 

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