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筋トレで効果を感じた【プロテイン、サプリ、器具】おすすめ商品まとめ

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今まで試して効果を感じた筋トレ用品をレビューと共にまとめたいと思います。

 

筋トレ初心者向けなのでこれから筋トレを始めようと思っている人は商品選びの参考にしてください。

おすすめのプロテイン 

BE LEGEND【ビーレジェンド】

 

  • 国産の高品質なプロテイン
  • ジュースみたいで飲みやすい
  • 味の種類が豊富で飽きない 

 

初めてプロテインを買う人にオススメするならこのビーレジェンド。

 

味の種類が10種類以上あって飽きませんし、プロテインて聞くと薬品臭かったり不味そうなイメージがありますがここのはどれもジュースのように美味しく飲めます。 

 

★全ての味を試したレビューも参考に!

lifecraft.hatenablog.jp

 

成分的にも優秀で1回分で約20gのたんぱく質が摂れて必須アミノ酸、アルギニンまで入っています。

 

1kgパックで計算すると1回分で約130円ほど。

 

まずはお試しパックを購入してどの味が好みか調べてみることをオススメします。

 

GOLD STANDARD【ゴールドスタンダード】 

 

  • 国産に比べたんぱく質の量が多い
  • 筋トレ補助成分も豊富
  • 一回分のコスパが良い 

 

正式にはアメリカのOptimum Nutrition(オプチマムニュートリション)社が製造しているGOLD STANDARD(ゴールドスタンダード)というプロテインシリーズになります。

 

20カ国以上でシェア1位を獲っている世界的に人気のプロテイン。

 

1回分にたんぱく質が24gと多く、さらにBCAAが5.5gも配合されています。

 

また1回分で約90円なので長く続けるなら国産のプロテインよりはるかにコスパが良いです。

 

あと味の方もクオリティが高く海外製にありがちな甘ったるい味や不味くて飲めないなんてことがないのも良いポイント。

 

とくにチョコ味が好きな人はゴールドスタンダードの【エクストリームミルクチョコレート味】を是非試して欲しいです。

 

今まで飲んだチョコ味のプロテインの中で1番美味しかったのでオススメです。

 

★より詳しくレビューした記事

lifecraft.hatenablog.jp

 

おすすめのBCAA

Xtend 【エクステンド】

 

  • ジュースなのに糖質0
  • 筋肉痛予防・軽減
  • 運動時に最適なエネルギー源

 

プロテインに比べあまり馴染みのないBCAAですが筋トレ初心者にこそBCAAの摂取をオススメします。

 

筋トレが続かない1番の原因て翌日の筋肉痛や疲労ですよね。

 

やる気はあるんだけど筋肉が付く前に筋肉痛が辛くなって筋トレがだんだんめんどくさくなって辞めてしまうパターンの人は多いと思います。

 

こういう人こそBCAAを筋トレ前、筋トレ中に飲むようにすれば筋肉の分解を防ぎ疲労感を軽減し筋肉痛の予防にもなります。

 

オススメのBCAAはエクステンド一択じゃないでしょうか。

 

味はジュースそのものですし、1回分でBCAAが7g+シトルリンが1000mgまで摂れるのでまさに筋トレ用のBCAAに最適です。

 

★青りんご味のレビュー

lifecraft.hatenablog.jp

 ★レモンライム味のレビュー

lifecraft.hatenablog.jp

★マンゴーネクター味のレビュー

lifecraft.hatenablog.jp

 

★カフェイン入りの【エクステンドGO】 もあります

lifecraft.hatenablog.jp

 

おすすめのマルチビタミン・ミネラル

ANAVITE【アナバイト】

 

  • 筋トレのベースサプリとして最適
  • カルニチン、ベータアラニン配合
  • 筋肉がつきやすくなった

 

ベースサプリとして海外製の高品質マルチビタミン・ミネラル「アナバイト」を飲むことをオススメします。

 

日本製のサプリに比べビタミン・ミネラルの含有量が桁外れに多く、筋力を高め体脂肪を落とすカルニチン、美肌を作るビオチンなど有用な成分も多く含まれていてコスパが良いです。

 

★アナバイトの成分や効果を詳しく解説!

lifecraft.hatenablog.jp

 

おすすめの筋トレ補助サプリ 

粉飴

 

  • 1番消化しやすいエネルギー源
  • 筋肥大にも効果あり
  • 太れない人にも最適

 

粉飴はでんぷんを加水分解し粉末にしたものでマルトデキストリンとも呼ばれ、非常に消化吸収が良い糖質なので筋トレ時のエネルギー補給に最適です。

 

先ほど紹介したBCAAに混ぜて筋トレ時に飲んでエネルギー源にしたり、筋トレ後にプロテインに混ぜて飲むことで筋肥大を促進したりとかなり使えるのであわせて使用しましょう。

 

★粉飴の詳しい使い方やレビューした記事も参考に

lifecraft.hatenablog.jp

 

タウリン

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  • 筋トレ時のパフォーマンス向上
  • 疲労回復効果

 

栄養ドリンクなどに入っている滋養強壮成分タウリンも筋トレに役立ちました。

 

主に筋トレ前と寝る前に摂っているとトレーニング時の集中力向上、翌日の疲労感の軽減の効果を感じることができました。

 

★タウリンサプリの詳しいレビュー

lifecraft.hatenablog.jp

 

ただ日本ではなぜかタウリンのサプリが規制されて購入できないのでiHerbで購入しました。

jp.iherb.com

 

★iHerb商品を5%+10ドル割引で購入できるクーポン

 

iHerbで購入時にカートに表示される、

 

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赤丸で囲んだプロモまたは紹介コードを使う

 

という記入欄に「SID7032」を入力してください。

 

さらに初回購入(40ドル以上の注文)に限りですが10ドルの割引が受けられるクーポン「JP2018」と併用すれば5%+10ドル(1000円前後)の割引で購入できるのでぜひ利用しましょう。

jp.iherb.com

 

おすすめの筋トレ器具

最新型 腹筋ローラー

  • 効率的に腹筋が鍛えられる
  • 腰への負担が軽減
  • 頑丈で安定性に優れ使いやすい 

 

ムキムキマッチョを目指すならジムでマシンを使ったトレーニングが必要だと思いますが痩せマッチョなら家トレでも充分可能です。

 

腹筋を鍛えるならやはり腹筋ローラー。

 

こちらは従来の腹筋ローラーから機能性や安定性をアップさせた進化版。

 

運動をアシストしてくれる「バウンド機能」人間工学に基づいたグリップ腰への負担を最小限に抑えている点など初心者でも効率的に腹筋を鍛えることができます。

 

★最新版 腹筋ローラーの詳しいレビュー

lifecraft.hatenablog.jp

 

プッシュアップバー

 

  • 肩、腕、胸周りに筋トレに最適
  • クッションで床が傷つかない
  • 値段が安い

 

自重の腕立て伏せだけだとさすがに負荷が小さいので肩、胸、腕を鍛えるならプッシュアップバーを使うのがオススメです。

 

傾斜のついたグリップを握ることでより深く腕立て伏せができ筋肉に利かせる事ができます。

 

またフローリングの部屋で家トレする場合、傷防止のため土台にクッションが付いているものを選ぶようにしましょう。滑り止め効果もあります。

 

★プッシュアップバーの詳しい使い方やレビュー

lifecraft.hatenablog.jp

 

フォームローラー

 

  • 筋トレ前後のストレッチに最適
  • 手軽に筋膜リリース
  • 背中のコリほぐしにも 

 

筋トレ前後のストレッチや筋肉痛予防にフォームローラーもオススメです。

 

やや硬めの凹凸がついたポールになっていて、床に置いて首、肩、背中でゴリゴリ転がします。

 

これが非常に気持ちよく、凝り固まった筋肉の萎縮や緊張をほぐす筋膜リリースにうってつけ。

 

自重でツボを刺激していくので体の負担になりませんし、筋疲労が取れるので実際整体やマッサージに行く機会が減りました。

 

猫背の改善にも◯

 

★フォームローラーを使ってみた感想

lifecraft.hatenablog.jp

 

まとめ

 

筋トレは続けることが一番重要なのでコスパの良いプロテインを選んだり、BCAAや補助サプリなど体への負担を少なくするものを使って上手に継続していきましょう。

 

新しい筋トレ製品も随時追記していきます。

 

気になったものがあれば試してみてください。